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Dicas

Como Participar de uma competição de Ciclismo? 12 Dicas para se preparar

Publicado em 26.07.2022 |
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Equipe de Redação Savancini
Redator da Savancini

Está querendo saber como participar de uma competição de ciclismo? Confia já o passo a passo e conheça mais sobre as modalidades! Veja dicas fundamentais para se preparar para a competição e confira já em nosso conteúdo exclusivo do blog Savancini!

Como participar de uma competição de ciclismo

Se você gosta de pedalar e busca um desafio, uma boa opção é participar de uma competição de ciclismo. Mas, antes de tudo, é importante se preparar para isso, pois é um esporte que requer muita técnica e força física.

Além disso, é preciso levar em conta alguns cuidados, como o clima e o terreno, que podem influenciar diretamente no seu desempenho.

Para te ajudar a participar da sua primeira competição de ciclismo, separamos algumas dicas importantes. Acompanhe!

Corrida de ciclismo masculina

Foto: Pexels

Quais são os itens básicos para participar de uma competição de ciclismo

O primeiro passo para participar de uma competição de ciclismo é se equipar com os itens básicos. São eles:

Bicicleta: é claro que você não pode participar de uma competição de ciclismo sem uma boa bicicleta. É importante que ela esteja em boas condições, para que você não tenha problemas durante a prova.

Capacete: o capacete é obrigatório em qualquer competição de ciclismo e deve ser aprovado pelo Inmetro. Além de proteger a sua cabeça, ele também ajuda a manter o seu corpo em equilíbrio.

Luvas: as luvas são importantes para evitar os calos nas mãos, além de amortecer as vibrações da bicicleta.

Sapatos: os sapatos devem ser confortáveis e ter um bom suporte para o seu pé, para que você não sinta dor durante a pedida.

Roupas: as roupas para ciclismo devem ser leves, confortáveis e ter um bom corte aerodinâmico. Elas também devem ser feitas de tecidos que absorvam o suor, para que você não fique encharcado durante a prova.

Quais as modalidades de ciclismo?

Existem diversas modalidades de ciclismo, entre elas, podemos destacar:

Ciclismo de estrada: nessa modalidade, as provas são realizadas em circuitos fechados ou em percursos abertos, como nas estradas. É a modalidade mais popular e é praticada com bicicletas de estrada.

Ciclismo de pista: nessa modalidade, as provas são realizadas em uma pista coberta, como um ginásio ou uma quadra poliesportiva. É a modalidade mais rápida, pois as bicicletas são mais leves, os pneus são mais estreitos e enchem-se de pressão, para garantir mais velocidade e aderência.

Ciclismo de mountain bike: nessa modalidade, as provas são realizadas em percursos off-road, como trilhas e caminhos de terra. É uma modalidade mais técnica e exige mais força física dos atletas, que por sua vez, utilizam bicicletas com pneus mais largos e suspensões para amortecer o impacto.

Homem andando de bicicleta em uma competição de ciclismo mountain bike

Foto: Pexels

Quais as categorias de cada modalidade?

As categorias de cada modalidade são divididas por idade e sexo, sendo elas:

Categoria masculina:

  • Juvenil A (até 18 anos);
  • Juvenil B (até 20 anos);
  • Elite (a partir de 21 anos);
  • Sênior (a partir de 35 anos);
  • Master A (a partir de 40 anos);
  • Master B (a partir de 45 anos);
  • Master C (a partir de 50 anos);
  • Master D (a partir de 55 anos);
  • Master E (a partir de 60 anos).

 

Categoria feminina:

  • Juvenil A (até 18 anos);
  • Juvenil B (até 20 anos);
  • Elite (a partir de 21 anos);
  • Sênior (a partir de 30 anos);
  • Master A (a partir de 35 anos);
  • Master B (a partir de 40 anos);
  • Master C (a partir de 45 anos).

Quais as regras de cada modalidade?

As regras das modalidades de ciclismo são regulamentadas pela Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) e são as mesmas utilizadas pela Federação Internacional de Ciclismo (FIC), com algumas adaptações para o Brasil. A principal delas é o uso do capacete, que é obrigatório em todas as provas.

12 dicas para se preparar para uma competição de ciclismo

Para se preparar para uma competição de ciclismo, é importante seguir algumas dicas importantes, como:

  1. Escolha a modalidade que mais combina com você: antes de escolher a sua modalidade, é importante avaliar o seu objetivo e o seu nível de experiência. Se você quer se divertir e não tem muita experiência, a melhor opção é o ciclismo de estrada. Se você quer se aventurar e tem um bom condicionamento físico, a melhor opção é o ciclismo de mountain bike. Se você quer ser um atleta profissional ou tem muita experiência, a melhor opção é o ciclismo de pista.
  2. Escolha a categoria certa: é importante escolher a categoria certa para participar da competição, pois ela varia de acordo com a sua idade e sexo. Se você não estiver na categoria certa, você pode ser desclassificado da prova.
  3. Inscreva-se com antecedência: as inscrições para as competições geralmente são encerradas um mês antes do evento. Por isso, é importante se inscrever com antecedência, para garantir o seu lugar na prova.
  4. Escolha o seu equipamento: é preciso escolher o seu equipamento de acordo com a modalidade que você vai participar. Se você for participar do ciclismo de estrada, a bicicleta ideal é a de estrada. Se for do ciclismo de pista, a bicicleta ideal é a de velocidade. Se for do ciclismo de mountain bike, a bicicleta ideal é a mountain bike.
  5. Escolha o seu trajeto: é importante escolher o seu trajeto de acordo com a sua condição física. Se você não estiver bem-preparado, pode optar por um trajeto mais fácil. Se estiver bem-preparado, pode optar por um trajeto mais difícil.
  6. Faça um treino de resistência: um dos segredos para se preparar para uma competição de ciclismo é fazer um treino de resistência. Isso significa pedalar por pelo menos 2 horas consecutivas, para que o seu corpo se acostume com a longa duração da prova.
  7. Faça um treino de velocidade: outro segredo para se preparar para uma competição de ciclismo é fazer um treino de velocidade. Isso significa pedalar o mais rápido possível por pelo menos 30 minutos, para que o seu corpo se acostume com a alta velocidade da prova.
  8. Descanse: é necessário descansar pelo menos 2 dias por semana, para que o seu corpo se recupere dos treinos e esteja 100% no dia da competição.
  9. Alimente-se bem: é crucial manter uma alimentação balanceada e rica em carboidratos, para garantir que o seu corpo tenha energia suficiente para pedalar por longas horas.
  10. Beba bastante água: é preciso beber bastante água durante os treinos e no dia da competição, para evitar a desidratação.
  11. Durma bem: é necessário dormir pelo menos 8 horas por noite, para que o seu corpo se recupere dos treinos e esteja 100% no dia da competição.
  12. Cuide da sua bicicleta: é crucial lavar e lubrificar a sua bicicleta regularmente, para garantir que ela esteja sempre em boas condições.

Corrida de ciclismo na estrada, categoria masculina

Foto: Pixabay

Entendeu como participar de uma competição de ciclismo?

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Perguntas Frequentes

Quais as principais dicas para escolher a modalidade correta?

Você deve pesquisar sobre as regras e desafios de cada modalidade, conferir qual se encaixa melhor nos seus objetivos e experiências e se inscrever na categoria correta.

O que pode acontecer se me inscrever na categoria errada?

Cada modalidade é dividida em categorias, separadas por idade e sexo, onde estar inscrito em uma categoria que não se encaixa a você, irá lhe desclassificar.

Como se preparar para uma competição de ciclismo?

É importante estar preparado fisicamente, alimentar-se, hidratar-se e dormir bem, garantindo que seu corpo esteja preparado e descansado para o dia da prova.

Quais os principais itens para participar de uma competição de ciclismo?

O capacete é obrigatório, acompanhado da roupa de ciclismo, sapato, luvas e é claro, uma bicicleta revisada e em boas condições!

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