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Dicas

Como subir melhor nos pedais: Veja os truques para aumentar a sua performance!

Publicado em 18.11.2022 |
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Equipe de Redação Savancini
Redator da Savancini

Saber como subir melhor nos pedais, é muito importante, para garantir que você tenha um melhor desempenho nos seus trajetos, além do mais, uma técnica correta para praticar qualquer esporte, é necessária e super eficaz. Isso, pois além de melhorar o sei desempenho, ajuda na prevenção de lesões e melhora a sua segurança.

Sendo assim, confira a seguir, algumas de nossas dicas da Savancini, sobre como subir melhor nos pedais e saiba as melhores técnicas e curiosidades sobre o esporte!

Homem em alta velocidade com a bicicleta

Foto: Pixabay

Como subir melhor nos pedais

Quando se trata de ciclismo, a técnica é tudo. Se você não tem a técnica certa, você não vai pedalar bem - especialmente nas subidas. Felizmente, existem algumas dicas que podem ajudá-lo a melhorar sua técnica e, consequentemente, a subir melhor nos seus percursos.

Primeiro, você precisa se sentar direito. Isso significa que seu tronco deve estar ereto e suas costas, ombros e pescoço devem estar relaxados. Se você estiver segurando o guidão com muita força, isso também pode afetar sua técnica. Quanto mais relaxado você estiver, melhor será, pois a aerodinâmica do seu corpo, ajudará a melhorar seu desempenho.

Em segundo lugar, você precisa usar os pedais corretamente. Quando você está subindo, certifique-se de que seus pedais estejam em linha com o seu corpo. Se eles estiverem fora de alinhamento, isso fará com que você perca energia e poderá impedi-lo de pedalar da maneira mais eficiente possível.

Além disso, você precisa manter um ritmo constante. Se você começar a pedalar muito rápido, logo ficará cansado e terá que diminuir o ritmo. Se você começar a pedalar muito devagar, isso também fará com que você perca energia. Encontre um ritmo que seja confortável para você e tente manter-se nesse ritmo o máximo possível.

Por fim, você precisa manter sua mente focada. Se você ficar pensando em outras coisas, isso pode afetar sua técnica e até mesmo fazer com que você pare de pedalar. Concentre-se em sua respiração e no movimento dos seus braços e pernas. Se você puder manter sua mente focada, terá mais chances de subir com maior facilidade.

Passando por cones de bicicleta

Foto: Pixabay

Por que é importante ter técnica para pedalar melhor nas subidas?

Ter técnica para pedalar é importante por diversos motivos. Primeiro, pedalar com técnica correta irá te ajudar a economizar energia. Quanto menos energia você gastar, mais tempo você poderá pedalar. Além disso, pedalar com técnica correta também irá te ajudar a manter um ritmo constante. Se você não tem um ritmo constante, pode ficar cansado mais rapidamente ou até mesmo perder o controle do seu bike.

Outro motivo pelo qual é importante ter técnica para pedalar é que isso irá te ajudar a evitar lesões. Se você não tem técnica, pode acabar se machucando porque não está se movendo da maneira correta. Além do mais, a forma certa para praticar o esporte, irá te ajudar a evitar problemas nas articulações, nos músculos e nos tendões.

Por fim, pedalar corretamente, simplesmente te fará andar de bike de maneira mais eficiente e segura. Caso contrário, você pode acabar perdendo muito tempo e energia sem chegar a lugar nenhum. Por isso, nossas dicas do Blog da Savancini, irão te ajudar a chegar ao seu destino mais rápido, com menos esforço e com muito mais segurança.

Subindo a montanha de bicicleta

Foto: Pixabay

Para que serve o ciclismo?

O ciclismo serve para diversos propósitos. Ele pode ser usado como meio de transporte, para fins de lazer ou até mesmo para fins competitivos. Muitas pessoas usam o ciclismo como forma de exercício, pois ele proporciona uma boa atividade cardiovascular e também trabalha diversos grupos musculares.

Além disso, o ciclismo é uma ótima maneira de relaxar e desestressar. Pedalar ao ar livre te fará sentir mais conectado com a natureza e te permitirá desacelerar um pouco o ritmo da vida. Se você está procurando uma maneira de se exercitar, relaxar e colocar a cabeça no lugar, o ciclismo pode ser uma ótima opção para você.

Alguns estudos, comprovam que o ciclismo, pode ajudar até mesmo no tratamento da ansiedade, depressão e alguns transtornos, como o pânico. Isso, pois pedalar é uma forma livre, que une a força física, com a mental, fazendo com que você trabalhe todo o seu corpo, com um objetivo, estimulando o cérebro e fazendo com que você se sinta mais leve, após o percurso!

Dois homens andando de bicicleta

Foto: Pixabay

Importância das roupas e acessórios de ciclismo para um bom pedal!

Para garantir uma boa performance, com bons resultados e um melhor desempenho, é necessário investir em roupas que lhe deixem confortável e seguro para praticar o esporte de forma satisfatória.

Sendo assim, as roupas próprias para o ciclismo, são indispensáveis e muito diferentes das roupas comuns, que tem tecidos grossos e largos, o que pode causar lesões e até mesmo a queda do ciclista.

Parta garantir roupas de boa qualidade, que irão lhe proteger dos raios solares, que tenham, proteção antibacteriana, com tecidos que não amassam e dispensam o ferro de passar roupas, forro em gel densidade 100, ou espuma densidade 80, refletivos de segurança e muito mais, compre conosco, em nossa loja Savancini e seja mais um de nossos clientes satisfeitos!

Veja a seguir, algumas de nossas opções:

Roupas de Ciclismo Feminino

Dentre as roupas de ciclismo femininas, temos os seguintes modelos:

Roupas de Ciclismo Masculino

Já entre as diversas roupas de ciclismo masculinas, temos as opções a seguir:

Savancini: Compre conosco e garanta qualidade!

Além das roupas femininas e masculinas, temos ainda:

Quer falar conosco?

Se você quer entrar em contato com a nossa equipe, ligue para (47) 99277-2988, ou mande um e-mail ao Serviço de Atendimento ao Cliente – SAC, no endereço sac@savancini.com.br. Você poderá falar com nossa central de atendimento, de segunda à sexta-feira, das 8h às 11:30, às 17:30h!

Perguntas Frequentes

Como posso melhorar meu tempo nos pedais?

Para melhorar o tempo nos pedais, é importante trabalhar a técnica e a força. É preciso pedalar de forma eficiente, utilizando todos os músculos do corpo, e não somente as pernas. Também é importante manter um ritmo constante e não acelerar demais nas subidas, nem começar muito devagar.

Como devo treinar para melhorar minha performance nas pedaladas?

Para treinar e melhorar a performance nas pedaladas, é importante fazer exercícios de força e resistência. É preciso trabalhar os músculos das pernas, dos braços e da parte superior do corpo. Também é importante fazer intervalos de treino, alternando entre períodos de intensidade e de recuperação.

Existem alguns truques para pedalar melhor?

Alguns truques para pedalar melhor são alongar os músculos antes de começar a pedalar, beber bastante água durante o exercício, e usar a bike certa para o seu corpo. Outra dica importante é não se esforçar demais no início das subidas, para não se cansar rapidamente.

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